КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1-2 КЛАСС

​

1. И. п.—о. с. Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки в течение 40 сек. Дыхание свободное.

2. И. п.—о. с. Руки в стороны, прогнуться— вдох. Вернуться  в  и.  п.—выдох.  8 раз.

3. И. п.—о. с., руки к плечам. Руки вниз— к плечам—в стороны—к плечам. Дыхание свободное. 6 раз.

4.И. п.—широкая  стойка  ноги  врозь,  руки в стороны. Три   пружинящих   наклона   вперед, касаясь руками поочередно ступни левой, пола и ступни правой. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз.

5. И. п.—широкая стойка, ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс — вернуться в и. п. То же вправо. Дыхание свободное. 8 раз.

6. И. п,—о. с., руки на пояс. Левую назад, опуститься на левое колено—вернуться в и. п. То же с правой. Дыхание свободное. 4 раза с каждой ноги.

7. И. п.—широкая стойка, ноги врозь,  руки в   стороны. Сгибая   правую,   наклон   к   левой, коснуться носка—выдох.  Вернуться в и.  п.— вдох. То же к другой ноге. 3 раза к каждой ноге.

8. И п.—о.  с.,  руки  на пояс.  Два  прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание свободное. После 32 прыжков перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.

9.И. п.—о. с., руки к плечам. Левую в сторо­ну   на   носок,   руки   вверх   —   вдох. Вернуться в и. п.— выдох. То же с правой. 4 раза с каждой ноги.